Mein Mann ist Alkoholiker, ich kann nicht mehr

Je mehr Sie über die Krankheit wissen, desto besser können Sie die Situation einordnen. Wir haben einige unserer informativen Texte verlinkt:

• Alkoholsucht
• Ab wann ist man Alkoholiker
• Alkoholsucht-Phasen
• Alkoholsucht Ursachen
• Alkoholiker in der Familie
• Alkoholikern helfen

• Machen Sie sich bewusst, dass Sie nicht für die Sucht Ihres Partners verantwortlich sind.
• Hilfe durch Nichthilfe. Hören Sie auf, Ausreden für sein Verhalten zu finden oder ihn zu decken, wenn er trinkt.
• Erlauben Sie sich, Nein zu sagen. Sie müssen nicht lügen, Vertuschen oder Verantwortung für seine Handlungen übernehmen.
• Finden Sie heraus, was Ihnen persönlich hilft, wieder Kraft zu schöpfen (Sport, Entspannung, soziale Kontakte).

Sich Hilfe zu holen, ist kein Zeichen von Schwäche – es ist enorm wichtig, um gesund zu bleiben bzw. zu werden. Wir haben einige nützliche Hilfemöglichkeiten verlinkt, damit Sie schnell und einfach finden, was Sie benötigen.

• Suchtberatungsstellen: Diese bieten Unterstützung für Angehörige. Adressen finden Sie im Suchthilfeverzeichnis der DHS.
• Selbsthilfegruppen für Angehörige: Al-Anon bietet spezielle Gruppen für Partner von Alkoholikern.
• Psychotherapeutische Unterstützung: Falls Sie emotional stark belastet sind, kann eine Therapie helfen.

Co-Abhängigkeit bedeutet, dass Angehörige sich unbewusst in die Suchtverläufe des Partners verstricken. Sie übernehmen Verantwortung für das Verhalten des Alkoholikers, entschuldigen ihn oder versuchen, sein Trinken zu kontrollieren. Dadurch bleibt die Sucht oft bestehen. Mit den folgenden Fragen können Sie eine erste Einschätzung erhalten, ob Sie co-abhängig sein könnten. Je mehr Fragen Sie mit „Ja“ beantworten, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit. In diesem Falle ist es sinnvoll, sich professionelle Unterstützung zu suchen.

• Verheimlichen Sie das Trinkverhalten Ihres Partners vor anderen?
• Haben Sie sich schon mehrmals vorgenommen, Konsequenzen zu ziehen, aber es doch nicht getan?
• Opfern Sie Ihre eigenen Bedürfnisse für ihn?
• Fühlen Sie sich schuldig oder verantwortlich für sein Trinkverhalten?

Ein medizinisch begleiteter Entzug in einer spezialisierten Suchtklinik lindert nicht nur unangenehme Entzugserscheinungen, sondern unterstützt mit einer intensiven psychotherapeutischen Behandlung auch die Aufarbeitung von Suchtursachen, um die Alkoholsucht in den Griff zu bekommen, abstinent zu werden und Rückfälle zu vermeiden. Gute Suchtkliniken bieten:

• Medizinischen Entzug mit ärztlicher Überwachung (stationär oder ambulant)
• Intensive psychotherapeutische Betreuung
• Familien- und Angehörigenarbeit
• Individuelle Nachsorgekonzepte

Viele Angehörige fragen sich, warum ihr Partner den Alkohol nicht einfach weglassen kann, wenn er doch sieht, welchen Schaden er anrichtet. Die Antwort liegt in der Natur der Abhängigkeit: Alkoholabhängigkeit ist eine ernsthafte Erkrankung, die sowohl körperliche als auch psychische Faktoren umfasst. Das Gehirn verändert sich durch den regelmäßigen Konsum, sodass das Trinken nicht mehr nur eine bewusste Entscheidung ist. Hinzu kommt, dass Alkohol oft als Bewältigungsstrategie für Stress, Ängste oder andere emotionale Probleme genutzt wird. Ohne professionelle Hilfe fällt es vielen Betroffenen schwer, aus diesem Kreislauf auszubrechen.

Als Partner möchten Sie Ihrem Mann / Ihrer Frau helfen, aber es ist wichtig zu wissen, dass Sie ihn nicht retten oder zum Aufhören zwingen können. Was Sie jedoch tun können:

• Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner: Teilen Sie Ihre Sorgen mit, ohne Vorwürfe zu machen. Verwenden Sie Ich-Botschaften, z. B. „Ich mache mir große Sorgen um dich.“
• Ermutigen Sie ihn, Hilfe anzunehmen: Machen Sie ihm bewusst, dass professionelle Unterstützung wichtig ist und es professionelle Anlaufstellen gibt.
• Setzen Sie klare Grenzen: Sie müssen nicht alles dulden. Es ist wichtig, Ihr eigenes Wohlbefinden zu schützen.
• Vermeiden Sie Co-Abhängigkeit: Unterstützen Sie nicht unbewusst das Trinkverhalten Ihres Partners, indem Sie beispielsweise Ausreden für ihn erfinden oder Konsequenzen abmildern.

Alkoholabhängigkeit betrifft nicht nur die trinkende Person, sondern auch die Menschen in ihrem Umfeld. Viele Partner alkoholabhängiger Menschen erleben, dass ihre Sorgen heruntergespielt oder umgedreht werden. Aussagen wie „Ich trinke doch gar nicht so viel“ oder „Du reagierst über“ führen dazu, dass Partnerinnen und Partner beginnen, an sich selbst zu zweifeln. Zudem kann eine lange Phase der Anpassung und des Verdrängens dazu führen, dass man sich selbst nicht mehr sicher ist, was normal ist und was nicht.

Wenn Sie jemanden lieben, wollen Sie ihm vertrauen. Alkoholabhängige Menschen haben oft Phasen der Einsicht und Reue, in denen sie versprechen, sich zu ändern. Diese Momente der Hoffnung können dazu führen, dass man immer wieder an das Gute glaubt und die vorherigen negativen Erfahrungen relativiert. Zudem können starke emotionale Abhängigkeit und die Angst vor Konflikten dazu führen, dass man sich eher der Sichtweise des anderen anpasst, um den Frieden zu wahren.

Wenn Ihr Partner alkoholabhängig ist, kann das auch für Sie schwerwiegende Folgen haben. Viele Angehörige leiden unter:

• Großer Anspannung und Stress
• Schlafproblemen, Angstzuständen oder Depressionen
• Sozialem Rückzug, weil sie sich schämen oder keine Kraft mehr für andere Kontakte haben
• Co-Abhängigkeit, bei der sie sich mehr um den Alkoholkranken kümmern als um sich selbst

Es ist wichtig, dass Sie auf sich achten und nicht versuchen alles allein zu bewältigen oder sich sogar selbst in Gefahr bringen.

Scham, Angst vor Stigmatisierung und Zweifel an der eigenen Wahrnehmung halten viele Frauen davon ab, offen über ihre Situation zu sprechen. Die Sorge, in einem Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten festzustellen, dass der Alkoholkonsum des Partners vielleicht gar nicht so schlimm ist, verstärkt diese Zurückhaltung. Die Anonymität des Internets schützt vor solchen Unsicherheiten und ermöglicht einen ersten, unverbindlichen Schritt zur Orientierung. Überdies vermittelt der Austausch mit Betroffenen das Gefühl, nicht allein zu sein.

Viele Frauen, die seit Jahren mit einem alkoholabhängigen Partner zusammenleben, suchen zunächst online nach Lösungswegen, statt direkt Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dafür gibt es verschiedene Gründe: Scham, Angst vor Verurteilung oder Unsicherheit darüber, ob ihre Wahrnehmung der Situation berechtigt ist. Das Internet bietet die Möglichkeit, sich anonym zu informieren, Erfahrungsberichte zu lesen und erste Orientierung zu finden – ohne sich sofort gegenüber Freunden, Familie oder Fachstellen offenbaren zu müssen.

Menschen bleiben oft in schwierigen Beziehungen, weil sie Hoffnung haben, Angst vor Veränderung verspüren oder sich emotional abhängig fühlen. Viele Partner alkoholabhängiger Menschen haben zudem das Gefühl, dass sie die einzige Stütze für ihren Partner sind.

Doch es ist wichtig zu verstehen: Ihr eigenes Wohlbefinden ist genauso wichtig wie das Ihres Partners. Sie haben das Recht, für sich selbst einzustehen und Entscheidungen zu treffen, die Ihnen guttun.

Wenn Sie sich häufig erschöpft, verwirrt oder hilflos fühlen, ist es ratsam, sich Unterstützung zu suchen. Das kann eine Beratungsstelle, eine Selbsthilfegruppe oder eine Therapie sein. Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche – im Gegenteil, es ist ein Schritt in Richtung Selbstbestimmung.